Todos los seres humanos tenemos sentimientos y emociones que a veces, nos resulta difícil controlar lo que hace que tengamos reacciones que pueden ser inapropiadas.
En este post les traemos una serie de tips que le ayudarán a controlar esas emociones que a veces se desbordan.
CONSEJOS PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES:
1. Practique la atención plena:
La atención plena es el proceso de prestar atención a su experiencia del momento presente sin juzgar ni criticar. Esta practica le ayudará a comprender qué impulsa sus pensamientos y sentimientos, para que pueda tomar decisiones saludables .
2. Desarrolle la autoconciencia:
La autoconciencia le permite saber lo que está sucediendo dentro de usted, lo que puede ayudarlo a descubrir la mejor manera de lidiar con las cosas en el momento y evitar posibles escollos en el futuro. Es importante tener en cuenta sus pensamientos, sentimientos y comportamientos para que no solo sean parte de este momento, sino que también reflejen quién quiere ser en el futuro.
3. Bloquee los factores condicionantes
Existen diversos factores internos y externos que pueden impulsar las reacciones y el desborde de las emociones. aprenda a reconocer cuales son esos factores y esté alerta para actuar de una forma calmada en circunstancias en las que normalmente se alteraba.
4. Practique la meditación
Desarrolle un mantra o afirmación diaria para ayudarlo a concentrarse en sus objetivos y mantenerse motivado
5. Cuide sus horas de sueño y dieta
Es fundamental para que su cuerpo y mente funcionen con armonía que tenga una dieta adecuada y duerma lo suficiente. Aliméntese sano, beba más agua y no se desvele..Recuerde que el sueño es restaurador del organismo y la mente.
6. Haga ejercicios
El ejercicio diario no solo le permite mantener en forma sus músculos, es una forma también de liberarse del estrés. No olvide además luego de los ejercicios, darse una buena ducha de agua fría
7. El baño diario
Si toma el baño diario como un ritual en el cual agradece al Creador por todas las bendiciones, no dude que empezará el día totalmente renovado y con una gran actitud a prueba de balas.
8. Vea vídeos positivos
Si va a ver cosas en la TV o Internet procure que sean vídeos motivadores o positivos. Evite los programas donde abundan las malas noticias, los conflictos o los chismes.
9. Busque relajarse
Si bien hay muchas actividades en el día que pueden agobiar a cualquiera, usted siempre debe tratar de estar distendido y aprovechar cada oportunidad para relajarse, sea mediante la respiración, tarareando una canción o con estiramientos.
10. Tómese un descanso
En cuanto pueda tómese un tiempo de descanso, salga de la ciudad y disfrute de la naturaleza. Desconéctese del ruido urbano.
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